怎么吃糖不蛀牙

糖是必须要补充的，但它又会对牙齿造成不良的影响。那究竟应该怎么办呢？其实大可不必紧张，只要掌握了正确的进食习惯和养成良好的口腔卫生习惯，糖对牙齿的危害完全可以避免。

首先，要控制进食糖的次数。美国的科学家曾经做过这样一个试验，两组人群，一组每天三餐时，每次加蔗糖330克，连续观察了2年，结果龋齿无明显增加。另外一组人群每天三餐之间加食蔗糖，每次加2―3克，一段时间后龋齿的发生率明显增加。后来研究发现，糖在口腔内停留次数增加，会打破正常唾液的平衡调节，使口腔的内环境改变，引发脱钙现象的发生。所以要想防止儿童龋齿先要从控制儿童食进食糖的次数做起。
 

其次养成良好的口腔卫生习惯也是防止龋齿的关键。孩子吃糖后一定要让他们养成漱口的习惯，如果有糖粘在牙面上漱不干净时，还要让他们刷牙，尤其是牙内面的地方。因为牙面窝沟较深，奶糖很容易躲在里面逃过清除，从而增加了造成龋齿的机会。
 

睡觉前不要吃糖。有的小孩特别爱吃糖，每天晚上睡觉时都要含一块糖在嘴里。我们知道，睡觉时唾液的分泌量减少并变得更加黏稠，这就为牙菌斑的生存提供了更为有利的环境，更容易造成龋齿。
 

尽量减少蔗糖的摄入量。科学研究发现，不同的糖致龋能力是不同的，其中蔗糖致龋率最高，葡萄糖次之，麦牙糖、果糖乳糖再次之。在一些发达国家已经开始用木糖醇代替蔗糖给儿童食用。木糖醇是天然甜味剂，甜度和蔗糖相仿。
 

另外做好家里老人的工作，共同关心孩子的健康，现在绝大部分家庭都是独生子女，爷爷、奶奶、姥姥、姥爷对独苗苗都疼爱有加，有的老人什么事都顺着孩子，惟恐孩子受一点儿委屈。如果父母限制孩子吃糖，老人有时会无法接受。这时就要对老人讲道理，委婉地用科学的道理来说明糖吃多了的危害及保持口腔健康的方法。这样一起共同努力，孩子的龋齿是一定可以预防的。