戴牙套都瘦了多少斤

编辑: 广州柏德口腔医院 时间: 2019-02-01

导读: 戴上牙套,就会瘦!这是网络上常常会看到的说法,但事实却不尽然。有些人戴上牙齿矫正使用的牙套,不仅不会瘦,反而还胖了一圈,差别全在于吃了什么!牙齿排列不整齐,必要时,当然

戴上牙套,就会瘦!这是网络上常常会看到的说法,但事实却不尽然。有些人戴上牙齿矫正使用的牙套,不仅不会瘦,反而还胖了一圈,差别全在于吃了什么!牙齿排列不整齐,必要时,当然就要做矫正,但是,其目的是在矫正牙齿排列不整齐,而非减重,若硬是要利用矫正来减重,那就有点本末倒置了。临床中曾有一名年轻的女患者,她的牙齿糟到非做矫正不可,她也是听说戴牙套可以减肥,所以强烈邀请牙医师帮她戴牙套,结果天天吃高热量食物,竟然不到1个月,就胖了6斤。

戴牙套与减重无关应。建议戴牙套的矫正齿列患者,虽然饮食会有点不方便,但还是要多摄取新鲜的蔬菜水果等高纤维质的食物,若多以高热量食物为主食,对于减重,恐怕收不到任何效果。尤其是戴上牙套后,进食不方便,食物未经过完全咀嚼,容易降低肠胃消化酵素分泌,加上高热量食物易酿成血糖快速升高,更增加肥胖风险。

秋天是减重好时机,最健康的减肥方式就是饮食控制,再搭配运动。饮食宜保持清淡、避免重口味及烧烤,并且每天固定时间量体重,可随时监控自己体重的变化,提醒自己维持健康体重。建议应多吃各种蔬菜、水果、未精制全谷根茎类等天然食材;多喝白开水,避免含糖饮料,限制摄取高能量密度食物;避免加工肉制品的摄取,以及减少食用高盐及盐渍食物,养成均衡饮食的健康饮食型态。

先喝汤,记得以清汤为主,非浓汤。吃蔬菜,膳食纤维类的食物通常热量较低,因此先从蔬菜、菇类开始吃起,而且这些食物必须是一顿饭中,食用份量最多的一种,填饱肚皮,之后的高热量食物也会少吃一些。通常到这阶段,已经处于半饱状态,就可以吃些蛋白质食物。另外淀粉所产生的糖类是人体必要的能源之一,因此这时可以吃些碳水化合物均衡饮食,此时吃进去的食物热量比较不容易被吸收,但却能延缓血糖的上升,避免饭后饿得快。

戴牙套是牙齿矫正的一部分,戴牙套的矫正齿列患者要做好牙齿矫正的护理工作。尤其是饮食问题,做到饮食的合理安排。戴牙套是为了保持牙齿的齐整,而不是减肥,这是两码事。做到牙齿矫正期间的清洁工作,是提高牙齿矫正成功率的重要环节,患者必须要清楚这一点。
 

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